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Ich spürte, es wird mal wieder Zeit..
Zeit für Gedanken, Zeit für achtsames Wahrnehmen, um nicht immer gleich einzusteigen, in die Veränderungen, Umstellungen, Zustände der Welt da draußen, aber auch in meiner eigenen kleinen Welt.

Erstmal beobachten, wahrnehmen, aus sicherer Warte, um zu schauen, ob alles meine Reaktion, Aktion und Kontrolle braucht.

Erstmal spüren, statt denken, analysieren und dabei habe ich irgendwie wahrgenommen, dass es gut wäre, mich wieder an
meine Ruhe-Praxis zu erinnern, die mir hilft
meine äußere Realität mit meiner Inneren abzustimmen.
Vielleicht auch auszuhalten, dass die Gefühle, die dabei präsent werden bzw sind, gerade sind wie sie sind.

Der Wald ist für mich der Ort, der mich dazu einläd.
Einläd für Ruhe, Sicherheit, aufgehoben sein,
um mich wieder mit mir zu verbinden und in mir
den Einklang wieder herzustellen.

Komm mit und tauche mit mir ein in die Elemente des Waldes.
Um Innezuhalten, sich über die Sinne in den
Einklang bringen mit dem eigenen Ursprung und Rhythmen,
Stress abzubauen, zur Immunsystemstärkung
für mehr Klarheit und Gesundheit.

Für den achtsamen Waldspaziergang:
am Samstag 25.April von 15-17 Uhr,
(Treffpunkt wird bekannt gegeben)

Am Montag 20.April von 20-21 Uhr
biete ich in meiner Praxis einen achtsamen Abend an,
um sich in das Thema einzustimmen:
Achtsamkeit, Wahrnehmung und ich.
Wenn du an beidem teilnehmen möchtest,
melde dich gerne für das Kombipäckchen an.
Der Preis dafür beträgt 35 Euro.
Kommst du nur mit in den Wald ist der Preis dafür 20 Euro.

Wenn das für dich keine passenden Tage sind,
wird es diese Kombination auch nochmal
am 12. Mai (Achtsamkeitsabend in meiner Praxis 19.30-20.30 Uhr)

und Achtsamkeitsspaziergang im Wald am
Sonntag, 17. Mai von 10.30-12.30 Uhr geben.
Aber das wirst du noch einmal in meinem nächsten Newsletter lesen.

Ich freue mich auf diese Erfahrung mit dir und verbleibe mit einem
achtsamen Einatmen und langem Ausatmen
bis bald

Kerstin

Heilpraxis Kerstin Bechberger

Ich grüße dich an diesem Januarsamstag, 

ich beobachte seit Jahresbeginn die wachsenden Angebote, vor allem auf social Media, zur Gesundheitsförderung, für besseren oder häufigeren Sport, zur Gewichtsregulation bzw.-reduktion, für eine bessere Förderung /Lernbegleitung mit den Kindern,  besser hier und besser da… und wenn man nicht aufpasst, dass schleicht sich im Unterbewussten der Gedanke ein, man müsse sich optimieren.
Es schleicht sich das Gefühl dazu, welches dieser Gedanke auslösen könnte:
… es reicht nicht, ich reiche nicht, es geht immer besser oder mehr oder anders.
Mangel wahrnehmen können wir gut.. liegt ja auch etwas in unserer Biologie. Und eigentlich ist das ja auch nicht wirklich ein Problem sondern nur der Umgang damit.
Wenn es im Unbewussten landet, dann entsteht Druck
– auch unbewusst. 
Sätze wie: ich müsste.. ich sollte… es wäre besser wenn..
sollte ich nicht doch?.. 
können Boten dafür sein, dass wir nicht bei uns sind, nicht verbunden mit dem was mit mir ist ohne den Vergleich, ohne den Druck, ohne den inneren Antreiber „machs allen recht“.

Fürsorglich mit mir selbst zu sein bedeutet nicht nur 1x/ Woche Badewanne und 1x/Woche einen Spaziergang. Selbstfürsorgliche Verbundenheit bedeutet Bedürfnisse wahrnehmen, achtsam mit sich zu sein, Grenzen ausloten und vieles mehr. 

Am 23. Februar und 2.März – jeweils ein Dienstagabend von 
19.30-21.00 Uhr biete ich dazu einen Mini-Kurs an:
Selbstfürsorge am Abend.
Inhalt wird sein das Thema/Gefühl Selbstfürsorge auf allen Ebenen anzuschauen
mit Verstand und Köpfchen, mit Herz und Gefühl und dem Körper und Spüren.
25 Euro / 2 Abende mit 90 Minuten.

und speziell für Eltern:
am 10.Februar ein Online-Treffen zum Thema 
Selbstfürsorge im Familienalltag –
ganz konkret, nach den Bedürfnissen der teilnehmenden Eltern ausgerichtet. 
20-21 Uhr, Dauer 1 Std. kostenfrei

Zum Spüren, Tiefenentspannung, Regulation des Nervensystems, Körperwahrnehmung
mit Verbundenheit und Zuwendung
über die Craniosacrale Therapie biete ich jederzeit an..
und dann wird es ja bald wieder Frühling und die Achtsamkeit im Wald ruft.. 
darauf freue ich mich jetzt schon sehr

Herzlichste Grüße, sei achtsam mit dir
  Kerstin

Ich grüße dich an diesem Januar-Sonntag,

bevor ich mit meiner Vorstellung zu meiner Arbeit aus dem 1. Newsletter fortfahre,
muss ich erst einmal ein paar Gedanken teilen. 
Es macht mich ja immer etwas unruhig, wenn in den Nachrichten die nächste Influenzawelle angekündigt wird, dann wie voll die Krankenhäuser schon sind und die Erinnerungen an meine letzte,
echt heftige Coronaerkrankung tut dann noch ihr Übriges. 
Mein Nervensystem sucht, scannt alle und alles mögliche, wo der nächste Virus lauert. 
Und selbst wenn es das nicht tut, weil abgelenkt,
andere Themen im Vordergrund sind,
gibt es doch immer wieder so ein „Stressgedanke“
der sich einschleicht. 

Dabei ist genau das der Krankheitsantreiber: Stress
Unser Körper lässt Cortisol, Adrenalin steigen, das ganze Körpersystem ist auf Flucht oder Kampf gegen… ja was weiß ich, und der nächste Erreger, die nächste Nachricht, der nächste Umstand… alles was wir sonst wegstecken, verarbeiten würden, macht mehr mit unserem Immun- und Nervensystem
als wir es je wollten.
Und dann kommt noch dazu, dass diese
beiden Systeme sich bedingen. 
Ist keine Energie mehr da, weil das Nervensystem alles aufbraucht, hat das Immunsystem keine Chance mehr und kapituliert. Genauso das Hormonsystem. Haben die Nerven Stress, reduziert der Körper seine Hormonproduktion und das nächste Thema steht in der Warteschlange. Diese Kaskade ist in den soz.Medien u.ä. nachzulesen.
Mir geht es darum, es den Menschen spürend nahe zu bringen, was das heißt.

In meiner Arbeit begleite ich Menschen mit Stress/Erschöpfung/Anspannungszuständen durch die Kombination von Craniosacraler Therapie, Akupunktur  und psychosoziale Begleitung
für eine bessere Regulation des Nervensystems
und innerer Ruhe.
Die Cranio ermöglicht, dass das Hirn loslassen kann.

Die Verkrampfung, die durch Stressumstände entstanden ist braucht nicht mehr vom eigenen Körpersystem gehalten zu werden, der Druck sinkt.
Druck bewirkt Emotions-Stress und Stress zeigt sich im Körper. Somit behandle ich mit der Cranio beides:
den Körper und das emotionale System.

Was hat der Mensch auf der Liege davon?
eine verbesserte Stressregulation des gesamten Organismus
ein besseres Fließen aller Körperflüssigkeiten
und des Atemrhythmus
Wohlbefinden und Tiefenentspannung
Energie wird frei und steht uns wieder zur Verfügung.
… und einiges mehr

Wenn du es ausprobieren möchtest, melde dich gerne für ein Probe-Liegen 🙂 auf meiner Liege. 
Dauer ca 1 Stunde. 

Hiermit beende ich den kleinen Einblick in mein Angebot und meine Gedanken für heute, 
danke, dass du zu Ende gelesen hast. 
Sei lieb zu dir und deinem Nervensystem, wir lesen uns bald wieder, wenn du möchtest.

Von Herzen 
Kerstin

Ich grüße dich und freue mich, dass du dich zum Newsletter angemeldet hast oder wenn du dich anmelden möchtest, mir gerne eine kurze Email mit „Newsletter“ schreibst.

Ich stelle mich und meine Innere Haltung, die meine Arbeit geworden ist, gerne vor.
Stück für Stück.. und warum ich glaube und eigentlich auch weiß, warum es genau darum für uns Menschen geht: 

die eigene innere Haltung,
die Regulation unseres Nervensystems,
unserer eigenen Gefühle und Emotionen
 und der achtsamen Verbundenheit mit uns selbst
und mit anderen Menschen, in die wir immer wieder
ankommen dürfen.

Es geht für mich darum, in dieser schnellen, lauten Welt, mit ständigem Input, Techniken, Analysen, Tipps/Wissen, 
Reizen und Anforderungen 
Mensch zu bleiben,
 das eigene Selbst zu kultivieren,
in Ganzheit, im Spüren, in Integrität und Persönlichkeit. 

Mit den Menschen mit denen du lebst in eine ehrliche Beziehung zu kommen oder diese zu überdenken, 
mit dir und deinem Körper, Geist und Seele in ein Lauschen, ins Sein und Leben zu kommen.

Sicherlich werde ich das vertiefen, ergänzen, erweitern, denn es soll ja hier keine Philosophiestunde werden :-).

Wir werden schauen, was das heißen kann, was es uns bringt, wenn wir uns zu uns selbst hin bewegen und das geht nur über das konkrete Spüren, Erleben und Erfahren, nicht durch lesen oder noch mehr Wissen.

 Falls du diesen Weg mit dir gehen möchtest, danke ich dir dafür und auch dafür dass ich dich ein Stück dieses Weges begleiten darf.

So mache ich einen Auftakt mit diesem ersten Newsletter in 2026.

Bis ganz bald, und weiterhin ein gutes Landen in dieses neue Jahr… es dauert einfach immer ein bisschen, bis es sich einsortiert hat .. dann spüren wir mal los ..

Kerstin

Kerstin Bechberger – Heilpraktikerin, Erzieherin, psychosoz. Beraterin, Cranio-Sacral-Therapeutin, Akupunktur

Mozartstr 39a   68789 St.Leon-Rot

+49 151 610 58 632
www.heilpraxis-bechberger.de
kb@heilpraxis-bechberger.de